做好情緒管理，遠離負面情緒

● 改變事情定義

有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。」你可以選擇是「問題」，亦可選擇是「機會」，結果總是如你所願，西藏精神領袖達賴喇嘛曾說：「敵人是你最好的老師。」這就是選擇「機會」，想想看在這件事中帶給你的是什麼教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問題」轉化為「機會」，因此你的定義就是你的結果。

● 改變人物畫面

專家研究發現，人的頭腦對數位、文字很難記憶，但對畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，你為什麼過得不快樂，為什麼會有情緒障礙，是因為腦海中有不愉快的畫面？因此如何修改腦中畫面，創造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。你也可以改變和情緒管理，使生活充滿歡樂。

● 改變對己問話

不知道你是否有經驗：當他人說你好，但你認為不好時，結果一定是不好。當他人說你不好，但你認為好，結果永遠是好。這印證你的問話決定你的人生品質，所以無論發生任何事，問自己兩個問題：

1. 這件事帶給我什麼樣的經驗及教訓？
2. 我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好？

因此積極的問話，便會造就積極的人生。

● 改變學習人物

「物以類聚」這是大家耳熟能詳的一句話，它的意義是你是什麼人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者；因此要想改變命運，你必須要跳脫現況，和樂觀者學習。要想快樂，請和快樂者為伍。